Boşanma, yalnızca hukuki bir ayrılık değildir; duygusal, zihinsel ve sosyal boyutları olan çok katmanlı bir yaşam olayıdır. Kişi; ilişki dinamiklerinin bitişiyle birlikte yas, suçluluk, öfke, kayıp hissi ve belirsizlik gibi bir dizi yoğun duygu yaşayabilir. Alanya Psikolog – Psk. Merve Bıyıklı yaklaşımında, boşanma sürecinin bir “başlangıç ve yeniden yapılanma dönemi” olduğu vurgulanır. Bu nedenle süreci doğru anlamlandırmak, destek almak ve uyum becerilerini güçlendirmek çok önemlidir.

Boşanma Sonrası Yas Süreci Nedir?

Boşanma sonrası yas; ilişkideki bağın kopmasıyla birlikte ortaya çıkan duygusal uyumlanma sürecidir. Bu süreç kişiden kişiye değişse de genel olarak şu aşamalarla ilerler:

1. Şok ve İnkar

Kişi ilk etapta yaşananların gerçekliğini kabullenmekte zorlanabilir.

• “Böyle bir şey gerçekten oluyor mu?”
• “Belki düzelir…” gibi düşünceler görülebilir.

2. Öfke Dönemi

Kayıp duygusuna eşlik eden öfke, kişinin kendine, eski eşine veya çevresine yönelebilir. Bu aşama, içsel dengeyi yeniden kurmanın doğal bir parçasıdır.

3. Pazarlık ve Sorgulama

Bu evrede kişi çoğu zaman “Farklı davranmış olsaydım sonuç değişir miydi?” gibi içsel soru işaretleri yaşar.

4. Çöküş ve Yoğun Duygulanım

Kayıp hissinin ağırlığı daha fazla hissedilir.
Umutsuzluk, yalnızlık, özgüven dalgalanmaları ön plana çıkabilir.

5. Kabullenme ve Yeniden Yapılanma

Zamanla kişi duygularını düzenlemeye başlar. Geleceğe yönelik planlar kurma, içsel güçlenme ve yeni yaşam düzeninin oluştuğu dönemdir.

Boşanma Sonrası Duygusal Süreci Kolaylaştırmanın Yolları

Boşanma sonrası iyileşme, kendiliğinden gerçekleşebilen bir süreç olsa da bazı psikolojik yaklaşımlar bu süreci daha sağlıklı hale getirir:

Duyguları Bastırmadan Kabul Etmek

Bastırılan her duygu, daha sonra daha yoğun şekilde geri döner. Bu nedenle üzüntü, öfke veya kırgınlık gibi hislerin fark edilmesi iyileşme sürecini destekler.

Sosyal Destekle Bağ Kurmak

Aile, arkadaşlar veya güvenilen kişilerle iletişimde kalmak; yalnızlaşmayı ve duygusal yükün ağırlaşmasını önler.

Rutin Oluşturmak

Yaşam rutinini korumak; uyku, iş, sosyal yaşam ve beslenme düzenini stabilize ederek psikolojik dayanıklılığı artırır.

Öz-değer Çalışmaları Yapmak

Boşanma sonrası sıkça karşılaşılan yetersizlik, değersizlik ve özgüven düşüklüğü, terapötik çalışmalarla düzenlenebilir.

Çocuk Varsa Ebeveynlik Dengesini Koruma

Boşanmanın çocuk üzerindeki etkisini azaltmanın yolu; suçlama, taraf tutturma, öfkeyi çocuğa yansıtma gibi davranışlardan uzak durmaktır.

Detaylı bilgi için Alanya Psikolog – Psk. Merve Bıyıklı hizmetlerini inceleyebilirsiniz.

Psikolojik Destek Ne Zaman Gerekir?

Her boşanma yaşayan kişi profesyonel desteğe ihtiyaç duymaz; ancak bazı durumlar psikolog desteğinin önemli bir gereklilik olduğunu gösterir:

1. Duygusal Yoğunluk Günlük Yaşamı Engelliyorsa

• Sürekli ağlama
• Konsantrasyon güçlüğü
• İş ve sosyal yaşamda belirgin bozulma

Bu belirtiler duygusal yükün profesyonel müdahale gerektirdiğini gösterir.

2. Uzayan Öfke ve Kırgınlık Döngüsü

Boşanmadan aylar geçmesine rağmen kişi hala yoğun öfke, kin veya suçluluk yaşıyorsa terapiyle duygu düzenleme çalışmaları yardımcı olur.

3. Uyku ve Beslenme Bozuklukları

Boşanma sürecinin ardından devam eden uykusuzluk, iştahsızlık veya aşırı yeme, psikolojik stresin bedensel yansımalarıdır.

4. Çocukların Sürece Uyumunda Güçlük

Çocuklarda görülen:

• İçine kapanma
• Öfke patlamaları
• Akademik düşüş
• Kaygı belirtileri
  gibi durumlarda ebeveyn rehberliği ve çocuk terapisi gerekebilir.

5. Travmatik Boşanma Yaşandıysa

Şiddet, ihanet, yoğun çatışma veya hukuki süreç stresi, travmatik boşanma kapsamında değerlendirilir. Bu gibi durumlarda terapi, kişinin yeniden güven duygusu geliştirmesine yardımcı olur.

Detaylı değerlendirme için Alanya Psikolog – Psk. Merve Bıyıklı ile uzman desteğini inceleyebilirsiniz.

Boşanma Sonrası Kendinizi Yeniden İnşa Etmek

Boşanma yeni bir başlangıcın kapısını aralar. Psikolojik iyileşme sürecinde:

• Benlik algısı güçlenir
• Duygusal dayanıklılık artar
• Yaşam hedefleri yeniden şekillenir
• Sağlıklı ilişkiler kurma kapasitesi gelişir

Bu dönem, kişinin kendini keşfettiği ve daha güvenli bağlar kurmaya hazırlandığı bir süreç olarak değerlendirilebilir.

Boşanma sonrası yas; karmaşık fakat yönetilebilir bir süreçtir. Duyguların kabulü, sosyal destek, sağlıklı rutinler ve gerektiğinde profesyonel yardım; bu dönemin daha güçlü bir şekilde atlatılmasını sağlar.

Duygusal yükün arttığı, yaşam işlevselliğinin azaldığı veya çocukların uyum sürecinin zorlaştığı durumlarda psikolojik destek almak iyileşme hızını artırır.

Daha kapsamlı bir değerlendirme ve profesyonel rehberlik için Alanya Psikolog – Psk. Merve Bıyıklı ile iletişim kurabilirsiniz.